L I V I N G
Comment se faire des amis à Tokyo
Des méthodes concrètes pour se faire des amis à Tokyo en tant qu'étranger. Associations d'échange international, Meetup, échange linguistique, clubs de sport, colocation et plus encore.
« Ne pas avoir d’amis » est plus courant qu’on ne le croit
Une enquête nationale menée en 2024 par le Bureau du Cabinet japonais a révélé que 39,3 % des personnes vivant au Japon ressentent un certain degré de solitude — 4,3 % « souvent ou en permanence », 15,4 % « parfois » et 19,6 % « occasionnellement ». La solitude ne touche pas uniquement les étrangers.
Cela dit, les résidents étrangers font face à des difficultés supplémentaires. L’enquête de base sur les résidents étrangers de l’Agence des services d’immigration (exercice 2023) comportait des questions sur la solitude et l’isolement, révélant que la barrière de la langue et les différences culturelles laissent souvent les gens sans personne vers qui se tourner.
Même lorsqu’on a des collègues au travail, l’absence d’amis proches en dehors du bureau est une forme d’isolement bien distincte. Comprendre les règles de savoir-vivre japonaises peut aussi faciliter les interactions au quotidien. « Construire des relations profondes avec des Japonais au-delà du cadre professionnel » figure parmi les difficultés les plus fréquemment citées par les étrangers vivant à Tokyo.
Voici des pistes concrètes pour changer la donne.
Associations d’échange international et cours de japonais
Tokyo dispose d’associations d’échange international dans 22 arrondissements et villes. La plupart proposent des cours de japonais gratuits ou à prix modique, des activités culturelles et des événements communautaires.
Les cours de japonais ont généralement lieu une à deux fois par semaine. Vous y êtes accompagné par des bénévoles japonais pour des leçons individuelles ou en petit groupe. Au-delà de la pratique linguistique, ces cours permettent de tisser naturellement des liens — avec les autres élèves étrangers et avec les bénévoles japonais qui y enseignent.
Comment trouver une association :
Le portail multiculturel de Tokyo « TIPS » (東京都多文化共生ポータルサイト, prononcé Tōkyō-to tabunka kyōsei pōtaru saito) permet de rechercher l’association d’échange international de votre arrondissement ou de votre ville. On y trouve les cours de japonais, les possibilités de bénévolat et les événements à venir.
Vous pouvez aussi vous renseigner à la mairie de votre arrondissement — dites « 国際交流 » (kokusai kōryū, « échange international ») et on vous orientera vers l’association la plus proche.
Groupes Meetup internationaux
Meetup est la plateforme la plus utilisée par la communauté internationale de Tokyo. Recherchez « Tokyo » et vous trouverez des groupes dédiés à l’échange linguistique, la randonnée, les jeux de société, les sorties entre amis, la photographie, la programmation et bien plus.
Voici quelques-uns des groupes les plus actifs :
| Groupe | À quoi s’attendre |
|---|---|
| Tokyo International Friends and Events (TIFE) | Plus de 50 événements par mois. Échange linguistique, hanami (花見, hanami — contemplation des cerisiers en fleurs), karaoké, etc. |
| Welcome Tokyo | Grande communauté avec plus de 30 événements par semaine |
| Tokyo International Social Club | Pique-niques, soirées, randonnées. Souvent en petit comité |
La plupart des événements sont gratuits ou coûtent jusqu’à 2 000 ¥. Vous irez probablement seul la première fois, mais c’est le cas de tout le monde — c’est justement le principe. Engager la conversation est plus facile qu’on ne l’imagine.
Conseil : Les petits événements axés sur une activité (10 à 20 personnes qui font de la randonnée, jouent à des jeux de société ou cuisinent ensemble) créent des liens plus solides que les grandes soirées dans les bars. On a vraiment le temps de discuter.
Échange linguistique
L’échange linguistique met en relation des étrangers qui apprennent le japonais avec des Japonais qui apprennent le français, l’anglais ou une autre langue. Comme les deux parties en bénéficient, ces relations tendent à durer.
En ligne :
- HelloTalk — Une application d’échange linguistique comptant plus de 70 millions d’utilisateurs. Pratiquez par messages écrits, messages vocaux et appels
- Événements d’échange linguistique à Tokyo sur Meetup — Des sessions en présentiel ont lieu chaque semaine
En présentiel :
Des événements d’échange linguistique dans des cafés et des bars sont répertoriés sur Meetup et sur les sites des associations d’échange international. Un format courant consiste à diviser l’heure en deux — japonais pendant les 30 premières minutes, anglais ou français pendant les 30 dernières.
L’échange linguistique fonctionne parce que c’est une relation entre égaux, pas entre un professeur et un élève. Un point à noter cependant : certaines personnes participent à ces événements à des fins de rencontre amoureuse plutôt que de pratique linguistique. Commencer par les événements de groupe plutôt que par les rencontres individuelles est plus prudent.
Communautés sportives
Les communautés sportives présentent la barrière linguistique la plus faible de toutes les options présentées ici. Quand on partage des règles et qu’on joue ensemble, les amitiés se forment naturellement — même sans langue commune.
| Communauté | Activités | Coût |
|---|---|---|
| Tokyo Gaijins (Volleyball) | Matchs de volley-ball à 6 contre 6 dans les gymnases de Tokyo. Majorité de membres étrangers | Voir le site |
| Futsal Tokyo | Matchs à 5 contre 5 à Toyosu, Shibuya, Shinjuku et ailleurs | 1 500–2 000 ¥/session |
| International Football Tokyo | Football à 11. Un minimum d’expérience est requis | Voir Meetup |
Les clubs de course à pied, les groupes de yoga et les salles d’escalade sont aussi faciles à trouver — recherchez « Tokyo + [nom du sport] » sur Meetup.
Ce qui rend les communautés sportives efficaces, c’est la régularité. Revoir les mêmes personnes chaque semaine crée de la confiance bien plus vite qu’un apéro mensuel.
Colocations (share houses)
Quand on vit seul dans un petit appartement, il est possible de passer des journées entières sans parler à personne. Une colocation change la donne : le simple fait d’y habiter vous offre un contact quotidien avec vos colocataires.
Tokyo regorge de colocations accueillant les résidents étrangers, et beaucoup hébergent un mélange international de locataires. Les cuisines et les salons partagés créent des occasions naturelles de cuisiner ensemble, de passer du temps le week-end et de nouer de véritables amitiés.
Où chercher :
- OAKHOUSE — Opérateur de colocations avec un site en anglais et des logements adaptés aux étrangers
- BORDERLESS HOUSE — Des colocations conçues pour l’échange international, avec un mélange 50/50 de résidents japonais et étrangers
La colocation ne convient pas à tout le monde. Si vous tenez à votre intimité et à vos moments de calme, le contact social permanent peut s’avérer épuisant. Visitez les lieux avant de vous engager — inspectez les espaces communs et renseignez-vous sur le règlement intérieur.
Pour un panorama complet des options de logement, consultez Comment trouver un appartement à Tokyo.
Communautés de loisirs et de culture
Au-delà du sport, les passions communes sont un autre moyen fiable de faire des rencontres.
Musique et DJ : La scène des clubs et du live à Tokyo attire un public varié. Les soirées DJ et les scènes ouvertes (open mic) sont des points de rencontre naturels pour les passionnés de musique. → Voir Les événements underground et DJ à Tokyo pour plus de détails.
Photographie et art : Les groupes de promenade photo sur Meetup et les vernissages de galeries sont des occasions détendues de nouer des contacts. Avoir un appareil photo à la main vous donne automatiquement un sujet de conversation.
Jeux de société : Tokyo compte de nombreux cafés de jeux de société, et Meetup organise régulièrement des soirées jeux. Expliquer et apprendre les règles ensemble brise rapidement la glace.
Bénévolat : Les opérations de nettoyage de quartier, les cours d’anglais pour enfants et d’autres activités bénévoles vous mettent en contact avec les habitants. Consultez le site de votre association d’échange international pour connaître les possibilités.
Pourquoi il est indispensable d’avoir des relations en dehors du travail
Quand on travaille à Tokyo, les jours de semaine se transforment facilement en une boucle sans fin entre le bureau et l’appartement. Les relations professionnelles sont liées à votre poste — lorsque vous changez d’entreprise ou de service, ces liens s’estompent souvent.
Avoir une communauté en dehors du travail vous donne des interlocuteurs pour évacuer le stress, change la façon dont vous passez vos week-ends et améliore globalement votre qualité de vie à Tokyo.
Les premiers mois après l’arrivée au Japon sont les plus délicats. Tout est nouveau et prenant, mais on n’a encore personne de proche. « Je me ferai des amis une fois installé » est une pensée courante — mais attendre trop longtemps risque de faire de l’isolement votre quotidien.
Quand ça ne fonctionne pas
| Situation | Que faire |
|---|---|
| Vous êtes allé à un événement mais n’avez parlé à personne | Optez pour des événements plus petits axés sur une activité (randonnée, jeux de société). C’est plus facile à aborder que les grandes soirées dans les bars |
| Vous avez échangé vos coordonnées mais la conversation s’est tarie | Engagez-vous sur le prochain événement ensemble — « Tu viens la semaine prochaine ? » Les amitiés qui ne vivent que sur LINE s’éteignent vite |
| Vous avez du mal à vous faire des amis japonais | Essayez les cours de japonais ou le bénévolat dans les associations d’échange international. Les gens y sont déjà motivés pour rencontrer des étrangers |
| Vous parlez à peine japonais | Beaucoup d’événements Meetup se déroulent en anglais. Les communautés sportives fonctionnent aussi très bien avec un niveau de langue minimal |
| Vous n’avez pas le moral pour sortir | TELL Japan propose un service d’écoute et de conseil par téléphone et chat en anglais (03-5774-0992 / 0800-300-8355). Si les symptômes sont importants, envisagez de consulter un professionnel de santé |
Autres pistes
Au-delà de ce qui précède, d’autres moyens existent pour créer des liens.
- Cours de cuisine : Des établissements comme ABC Cooking Studio permettent de participer concrètement même avec un japonais limité
- Communautés religieuses : Tokyo compte des églises avec des offices en anglais, des mosquées et des temples — la foi partagée crée des liens solides
- Espaces de coworking : Les indépendants et les télétravailleurs peuvent rencontrer des pairs lors des événements organisés par les espaces de coworking
- En ligne : Les groupes Facebook (« Foreigners in Tokyo », « Tokyo Expats ») et Reddit (r/japanlife) sont utiles à la fois pour s’informer et pour trouver une communauté
Guides connexes
- Comment trouver un appartement à Tokyo — Panorama complet du logement, y compris la colocation
- Les événements underground et DJ à Tokyo — Où se retrouvent les passionnés de musique
- Guide du savoir-vivre à Tokyo — Comprendre les codes sociaux au Japon
- Trouver un médecin anglophone à Tokyo — Se soigner quand on en a besoin
Références :
- Bureau des affaires générales du gouvernement métropolitain de Tokyo, Division des statistiques. « Population étrangère, 2025. » https://www.toukei.metro.tokyo.lg.jp/gaikoku/2025/ga25010000.htm (Consulté le : 2026-03-17)
- Bureau du Cabinet, gouvernement du Japon. « Enquête nationale sur la solitude et l’isolement (exercice 2024). » https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/zenkokuchousa/r6.html (Consulté le : 2026-03-17)
- Agence des services d’immigration du Japon. « Enquête de base sur les résidents étrangers. » https://www.moj.go.jp/isa/support/coexistence/04_00017.html (Consulté le : 2026-03-17)
- Portail multiculturel de Tokyo (TIPS). « Associations d’échange international à Tokyo. » https://tabunka.tokyo-tsunagari.or.jp/organization/tonai/ (Consulté le : 2026-03-17)
* Cet article a été traduit du japonais original à l'aide de la traduction automatique.
