L I V I N G
Come fare amicizia a Tokyo
Modi concreti per fare amicizia a Tokyo da straniero. Associazioni di scambio internazionale, Meetup, scambio linguistico, club sportivi, share house e altro.
“Non avere amici” è più comune di quanto si pensi
Un’indagine nazionale del 2024 condotta dall’Ufficio del Gabinetto giapponese ha rilevato che il 39,3% delle persone che vivono in Giappone sperimenta un certo grado di solitudine — il 4,3% “spesso o sempre”, il 15,4% “a volte” e il 19,6% “occasionalmente”. La solitudine non è un problema esclusivo degli stranieri.
Detto ciò, i residenti stranieri tendono ad affrontare sfide aggiuntive. L’Indagine di base sui residenti stranieri dell’Agenzia per i Servizi di Immigrazione (anno fiscale 2023) includeva domande su solitudine e isolamento, rivelando che le barriere linguistiche e le differenze culturali spesso lasciano le persone senza nessuno a cui rivolgersi.
Anche quando si hanno colleghi al lavoro, non avere amici stretti al di fuori dell’ufficio è un tipo diverso di isolamento. “Costruire relazioni profonde con i giapponesi al di là del lavoro” è una delle difficoltà più comuni tra gli stranieri che vivono a Tokyo.
Ecco dei modi concreti per cambiare questa situazione.
Associazioni di scambio internazionale e corsi di giapponese
Tokyo dispone di associazioni di scambio internazionale in 22 quartieri e città. La maggior parte offre corsi di giapponese gratuiti o quasi, esperienze culturali ed eventi comunitari.
I corsi di giapponese si tengono generalmente una o due volte a settimana, abbinandovi a insegnanti volontari giapponesi per lezioni individuali o di gruppo. Oltre alla pratica linguistica, questi corsi costruiscono naturalmente relazioni — sia con gli altri studenti stranieri sia con i volontari giapponesi che insegnano.
Come trovarne una:
Il portale multiculturale di Tokyo “TIPS” (東京都多文化共生ポータルサイト) permette di cercare l’associazione di scambio internazionale del proprio quartiere o città. Vi troverete corsi di giapponese, opportunità di volontariato ed eventi in programma.
Potete anche chiedere al vostro ufficio di quartiere — dite “国際交流” (kokusai kōryū / “scambio internazionale”) e vi indirizzeranno all’associazione più vicina.
Gruppi Meetup internazionali
Meetup è la piattaforma più utilizzata dalla comunità internazionale di Tokyo. Cercate “Tokyo” e troverete gruppi dedicati a scambio linguistico, escursionismo, giochi da tavolo, aperitivi, fotografia, programmazione e molto altro.
Ecco alcuni dei gruppi più attivi:
| Gruppo | Cosa aspettarsi |
|---|---|
| Tokyo International Friends and Events (TIFE) | Oltre 50 eventi al mese. Scambio linguistico, hanami (contemplazione dei ciliegi in fiore), karaoke e altro |
| Welcome Tokyo | Grande comunità con più di 30 eventi a settimana |
| Tokyo International Social Club | Picnic, feste, escursioni. Spesso gruppi più piccoli |
La maggior parte degli eventi è gratuita o costa fino a ¥2.000. Probabilmente andrete da soli la prima volta, ma lo fanno tutti — è proprio questo il bello. Iniziare una conversazione è più facile di quanto si pensi.
Consiglio: Gli eventi più piccoli basati su attività (10-20 persone che fanno un’escursione, giocano a giochi da tavolo o cucinano insieme) tendono a creare legami più solidi rispetto alle grandi feste con drink. Si ha davvero modo di parlare con le persone.
Scambio linguistico
Lo scambio linguistico mette in coppia stranieri che imparano il giapponese con giapponesi che imparano l’inglese (o un’altra lingua). Poiché entrambe le parti ne traggono beneficio, queste relazioni tendono a durare.
Online:
- HelloTalk — Un’app di scambio linguistico con oltre 70 milioni di utenti. Si pratica tramite messaggi di testo, messaggi vocali e chiamate
- Eventi di scambio linguistico a Tokyo su Meetup — Sessioni dal vivo ogni settimana
Di persona:
Gli eventi di scambio linguistico in caffè e bar sono elencati su Meetup e sui siti delle associazioni di scambio internazionale. Un formato comune divide l’ora a metà — giapponese per i primi 30 minuti, inglese per gli ultimi 30.
Lo scambio linguistico funziona perché è una relazione tra pari, non tra insegnante e studente. Una cosa da tenere presente: alcune persone partecipano a questi eventi per cercare appuntamenti piuttosto che per la pratica linguistica. Iniziare con eventi di gruppo piuttosto che con incontri individuali è una scelta più sicura.
Comunità sportive
Le comunità sportive presentano la barriera linguistica più bassa tra tutte le opzioni elencate qui. Quando si condividono le regole e si gioca insieme, le amicizie nascono naturalmente — anche senza una lingua in comune.
| Comunità | Cosa fanno | Costo |
|---|---|---|
| Tokyo Gaijins (Pallavolo) | Partite di pallavolo 6 contro 6 nelle palestre di Tokyo. Membri prevalentemente stranieri | Consultare il sito |
| Futsal Tokyo | Partite 5 contro 5 a Toyosu, Shibuya, Shinjuku e altre sedi | ¥1.500–2.000/sessione |
| International Football Tokyo | Calcio a 11. È richiesta un po’ di esperienza | Consultare Meetup |
Gruppi di corsa, yoga e palestre di arrampicata sono altrettanto facili da trovare — cercate “Tokyo + [nome dello sport]” su Meetup.
Ciò che rende le comunità sportive efficaci è la costanza. Vedere le stesse persone ogni settimana costruisce la fiducia molto più velocemente di un aperitivo mensile.
Share house
Vivendo da soli in un monolocale, è possibile passare intere giornate senza parlare con nessuno. Una share house cambia questa equazione — si ha un contatto quotidiano con i coinquilini semplicemente vivendoci.
Tokyo offre numerose share house che accolgono residenti stranieri, e molte hanno un mix internazionale di inquilini. Le cucine e i soggiorni condivisi creano occasioni spontanee per cucinare insieme, passare i weekend insieme e sviluppare amicizie genuine.
Dove cercare:
- OAKHOUSE — Gestore di share house con sito in inglese e proprietà aperte agli stranieri
- BORDERLESS HOUSE — Share house pensate per lo scambio internazionale, con un mix 50/50 di residenti giapponesi e stranieri
Le share house non sono per tutti. Se si tiene molto alla privacy e alla tranquillità, il contatto sociale costante può risultare stancante. Visitate di persona prima di firmare — controllate le aree comuni e informatevi sulle regole della casa.
→ Per una panoramica più ampia sulle opzioni abitative, consultate Come trovare un appartamento a Tokyo.
Comunità di hobby e cultura
Oltre allo sport, gli hobby condivisi sono un altro modo affidabile per conoscere persone.
Musica e DJ: La scena dei club e della musica dal vivo di Tokyo attira un pubblico variegato. Serate DJ e open mic creano punti d’incontro naturali per gli appassionati di musica. → Consultate Sottoculture e serate DJ a Tokyo per i dettagli.
Fotografia e arte: I gruppi di passeggiate fotografiche su Meetup e le inaugurazioni delle gallerie sono modi rilassati per connettersi. Avere una macchina fotografica in mano offre un argomento di conversazione automatico.
Giochi da tavolo: Tokyo ha molti board game café, e su Meetup si organizzano regolarmente serate di gioco. Spiegare e imparare le regole insieme rompe il ghiaccio rapidamente.
Volontariato: Pulizie di quartiere, corsi di inglese per bambini e altre attività di volontariato vi mettono in contatto con la gente del posto. Consultate il sito della vostra associazione di scambio internazionale per le posizioni aperte.
Perché servono relazioni fuori dal lavoro
Quando si lavora a Tokyo, i giorni feriali possono facilmente diventare un ciclo infinito tra l’ufficio e casa. Le relazioni lavorative sono legate al posto di lavoro — quando si cambia azienda o reparto, quei legami spesso svaniscono.
Avere una comunità fuori dal lavoro offre persone con cui parlare dello stress, cambia il modo in cui si trascorrono i weekend e migliora la qualità complessiva della vita a Tokyo.
I primi mesi dopo l’arrivo in Giappone sono particolarmente delicati. Tutto è nuovo e frenetico, ma non si ha ancora nessuno vicino. “Farò amicizia una volta ambientato” è un pensiero comune — ma aspettare troppo può far sì che l’isolamento diventi la normalità.
Quando le cose non funzionano
| Situazione | Cosa provare |
|---|---|
| Siete andati a un evento ma non avete parlato con nessuno | Passate a eventi più piccoli basati su attività (escursionismo, giochi da tavolo). Sono più facili da affrontare rispetto alle grandi feste con drink |
| Avete scambiato i contatti ma la conversazione si è spenta | Impegnatevi per il prossimo evento insieme — “Ci sarai la settimana prossima?” Le amicizie solo su LINE si esauriscono in fretta |
| Fatica a fare amicizia con i giapponesi | Provate i corsi di giapponese o il volontariato tramite le associazioni di scambio internazionale. Le persone lì vogliono già connettersi con gli stranieri |
| Parlate a malapena giapponese | Molti eventi Meetup si svolgono in inglese. Anche le comunità sportive funzionano bene con un livello linguistico minimo |
| Vi sentite troppo giù per incontrare qualcuno | TELL Japan offre consulenza telefonica e via chat in inglese (03-5774-0992 / 0800-300-8355). Se i sintomi sono gravi, valutate di consultare un professionista |
Altre opzioni
Oltre a quanto trattato sopra, esistono altri modi per costruire legami.
- Corsi di cucina: Strutture come ABC Cooking Studio permettono di partecipare anche con un giapponese limitato
- Comunità religiose: Tokyo ha chiese con funzioni in inglese, moschee e templi — la fede condivisa crea legami forti
- Spazi di coworking: Freelancer e lavoratori da remoto possono conoscere colleghi attraverso gli eventi della comunità del coworking
- Online: Gruppi Facebook (“Foreigners in Tokyo”, “Tokyo Expats”) e Reddit (r/japanlife) sono utili sia per informazioni che per senso di comunità
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Fonti:
- Ufficio di Statistica del Governo Metropolitano di Tokyo. “Popolazione straniera, 2025.” https://www.toukei.metro.tokyo.lg.jp/gaikoku/2025/ga25010000.htm (consultato il: 2026-03-17)
- Ufficio del Gabinetto, Governo del Giappone. “Indagine nazionale su solitudine e isolamento (anno fiscale 2024).” https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/zenkokuchousa/r6.html (consultato il: 2026-03-17)
- Agenzia per i Servizi di Immigrazione del Giappone. “Indagine di base sui residenti stranieri.” https://www.moj.go.jp/isa/support/coexistence/04_00017.html (consultato il: 2026-03-17)
- Portale multiculturale di Tokyo (TIPS). “Associazioni di scambio internazionale a Tokyo.” https://tabunka.tokyo-tsunagari.or.jp/organization/tonai/ (consultato il: 2026-03-17)
* Questo articolo è stato tradotto dall'originale inglese con l'aiuto della traduzione automatica. Alcune espressioni potrebbero non risultare naturali.
