Cách ăn uống tại Tokyo với chi phí dưới ¥2,000 mỗi ngày

Chi phí ăn uống thực tế tại Tokyo là bao nhiêu?

Theo khảo sát của Cơ quan Du lịch Nhật Bản, khách quốc tế chi trung bình khoảng ¥49,000 cho ăn uống mỗi chuyến đi. Đối với kỳ nghỉ một tuần, con số này tương đương khoảng ¥7,000 mỗi ngày.

Nhưng con số đó phản ánh những người ăn uống không có kế hoạch. Tokyo có các chuỗi gyudon (cơm bò) mà bạn có thể ăn no với dưới ¥500, hộp cơm bento siêu thị chỉ ¥300 sau khi giảm giá buổi tối, và conveyor belt sushi bắt đầu từ khoảng ¥120 mỗi đĩa. Sự khác biệt giữa việc chi ¥5,000 và ¥2,000 mỗi ngày chỉ đơn giản là biết những gì đang có.

Các chuỗi fast food Nhật Bản mà bạn đang bỏ lỡ

McDonald’s và KFC có mặt tại Tokyo, nhưng Nhật Bản có văn hóa fast food riêng hoàn toàn khác biệt. Gyudon (cơm bò), tachigui soba (quán mì đứng), chuỗi đồ ăn Trung Hoa, conveyor belt sushi, nhà hàng teishoku (bữa cơm set). Những món này hầu như không có ở đâu ngoài Nhật Bản, nhưng chúng có mặt khắp nơi tại Tokyo, ngay gần mỗi ga tàu.

Chuỗi gyudon — bữa ăn no với dưới ¥500

Các chuỗi gyudon là lựa chọn hàng đầu khi ăn tiết kiệm tại Tokyo. Thịt bò thái lát vị ngọt mặn trên cơm trắng, no bụng và thỏa mãn với ¥400-500.

Matsuya có khoảng 330 chi nhánh tại Tokyo, với món gyumeshi (cơm bò) tiêu chuẩn ¥460 (đã bao gồm thuế). Mỗi bát đều có miso soup miễn phí. Máy bán vé của họ hỗ trợ tiếng Anh, tiếng Trung và tiếng Hàn, nên bạn có thể đặt món bằng cách nhìn ảnh dù không biết tiếng Nhật. Sukiya có gyudon cỡ vừa ¥450, cỡ nhỏ ¥390, cùng nhiều lựa chọn topping như phô mai, kimchi và trứng lòng đào. Yoshinoya là chuỗi gốc, được thành lập từ năm 1899. Nakau phục vụ gyudon cùng udon phong cách Kyoto, và các set sáng của họ thuộc loại rẻ nhất trong danh mục này.

Soba đứng — ăn trong 5 phút, tiêu dưới ¥500

Khi vội, các quán soba đứng rất hữu ích. Mua vé từ máy gần lối vào, đưa cho quầy, và mì của bạn sẽ ra trong 2-3 phút. Fujisoba có hơn 100 chi nhánh tại Tokyo, với kake soba (đơn giản) ¥430 (đã bao gồm thuế). Nhiều chi nhánh mở cửa 24 giờ. Yudetaro tự xay kiều mạch tại chỗ, với kake soba cũng ¥430. Họ không có website tiếng Anh, nhưng máy bán vé hiển thị ảnh nên bạn có thể chỉ và chọn.

Phần “đứng” có thể cảm thấy lạ, nhưng nhiều chi nhánh hiện cũng có ghế ngồi. Khách ra vào nhanh nên hiếm khi phải xếp hàng.

Ramen — tô mì nhất định phải thử ở Tokyo

Một tô ramen tại quán độc lập ở Tokyo thường có giá ¥800-1,200, có thể cảm thấy đắt khi ngân sách eo hẹp. Nhưng các chuỗi nhà hàng đưa giá xuống dưới ¥500. Hidakaya phục vụ chuka soba (mì kiểu Trung Hoa) với giá ¥420 và có mặt gần hầu hết các ga tàu chính ở Tokyo. Đây là phong cách khác với các quán ramen boutique, nhưng như một tô súp tương nhẹ, nó là điểm vào tốt để trải nghiệm văn hóa ramen Tokyo.

Nếu muốn thử một quán ramen độc lập, đi vào buổi trưa thường rẻ hơn bữa tối. Hầu hết sử dụng máy bán vé để đặt món. Xem cách sử dụng máy bán vé bên dưới.

Chuỗi đồ ăn Trung Hoa và gyoza — người bạn đồng hành cạnh ga

Hidakaya cũng phục vụ gyoza (6 miếng) ¥300, cơm chiên và các set bữa. Gyoza no Ohsho có gyoza làm thủ công (6 miếng) ¥363 (đã bao gồm thuế), và bạn có thể đặt từ máy tính bảng đa ngôn ngữ tại bàn.

Cà ri, tempura và set bữa — ẩm thực gia đình Nhật Bản với ngân sách cao hơn một chút

Với ¥700-1,000, bạn có thể đến các chuỗi phục vụ món ăn gia đình Nhật. CoCo Ichibanya cho phép tùy chỉnh mức độ cay, topping và lượng cơm của cà ri, với menu bằng 8 ngôn ngữ. Tenya phục vụ tendon (cơm tempura) ¥620 (đã bao gồm thuế). Yayoiken có các set bữa như thịt heo gừng ¥860 và gà chiên ¥890, với cơm thêm miễn phí (hãy vừa phải về khẩu phần).

Conveyor belt sushi — sushi thật từ khoảng ¥120 mỗi đĩa

Kura Sushi tính ¥120-150 mỗi đĩa tại Tokyo (cao hơn ở khu trung tâm), trong khi Sushiro thường bắt đầu từ ¥150 mỗi đĩa tùy chi nhánh. Cả hai đều có đặt món bằng màn hình cảm ứng đa ngôn ngữ nên không cần tiếng Nhật. Giờ cao điểm có thể phải chờ 1-2 tiếng, vì vậy đặt chỗ qua app là thông minh. Kura Sushi có một trò vui: cứ mỗi 5 đĩa sẽ kích hoạt một mini-game (Bikkurapon) để có cơ hội thắng đồ chơi capsule.

Cách sử dụng máy bán vé — từ lúc vào đến lúc ra

Tại các chuỗi như Matsuya, Fujisoba và Yayoiken, bạn mua vé ăn từ máy gần lối vào trước khi ngồi. Quy trình đơn giản: chuyển ngôn ngữ màn hình sang tiếng Anh (nếu có tùy chọn), xem ảnh, thanh toán bằng tiền mặt hoặc thẻ Suica / IC, rồi đưa vé in ra cho nhân viên quầy.

Ngay cả với máy chỉ có tiếng Nhật, ảnh và giá cũng đủ để điều hướng. Một mẹo phổ biến: nút phía trên bên trái thường là món phổ biến nhất. Tại các chuỗi như Sukiya, Hidakaya và CoCo Ichibanya, bạn đặt món tại bàn — chỉ cần chỉ vào menu. Xem hướng dẫn phương thức thanh toán Tokyo để có cái nhìn tổng quan đầy đủ về cách thanh toán.

Lựa chọn nếu bạn không ăn thịt bò hoặc thịt heo

Hạn chế ăn kiêng không khiến bạn bế tắc. Yayoiken có set cá nướng và rau củ. CoCo Ichibanya cho phép tạo cà ri rau từ đầu. Conveyor belt sushi mặc định dùng hải sản, với các lựa chọn như cuộn natto và inari sushi. Tại cửa hàng tiện lợi, onigiri nhân ume (mơ muối), konbu (rong biển) hoặc sake (cá hồi) là lựa chọn an toàn, cùng với đậu phụ và salad. Chuỗi gyudon chủ yếu dùng thịt bò, nhưng Nakau có oyakodon (tô cơm gà và trứng).

Cửa hàng tiện lợi — tuyệt vời cho bữa sáng, đắt nếu ăn mọi bữa

7-Eleven, Lawson và FamilyMart có mặt ở hầu hết mọi con phố tại Tokyo. Cà phê Seven Cafe có giá ¥140. Một onigiri cộng một cà phê giữ bữa sáng dưới ¥400.

Nhưng mua cả ba bữa tại cửa hàng tiện lợi có thể đẩy chi phí ăn uống hàng ngày lên ¥2,500-3,000. Hãy dùng chiến lược: dùng cửa hàng tiện lợi cho bữa sáng và đồ ăn vặt, rồi chuyển sang chuỗi nhà hàng hoặc siêu thị cho bữa trưa và tối.

Onigiri — bữa sáng rẻ nhất ở Tokyo

Onigiri tại cửa hàng tiện lợi thường có giá ¥182-298 mỗi cái. Bạn sẽ thấy các loại cổ điển như ume (mơ muối), konbu (rong biển), sake (cá hồi) và tsuna mayo (cá ngừ sốt mayo). Ghép một cái với đồ ăn nóng từ quầy — que gà chiên karaage hoặc bánh khoai tây chiên — là bữa ăn chắc bụng với ¥300-500.

Onigiri Nhật Bản có hình tam giác bọc trong nori (rong biển). Bao bì có hệ thống màng thông minh giữ nori giòn cho đến khi bạn ăn. Nếu không biết cách mở, hãy tìm số 1-2-3 trên vỏ và kéo theo thứ tự đó.

Để tìm onigiri rẻ hơn, hãy tìm My Basket (まいばすけっと), siêu thị mini thuộc tập đoàn Aeon với khoảng 800 chi nhánh trên khắp Tokyo. Chúng phổ biến như cửa hàng tiện lợi nhưng onigiri rẻ hơn đáng kể. Các món ăn sẵn và hộp bento của họ cũng có giá ¥200-400.

Siêu thị giảm giá — bí mật chỉ người địa phương biết

Các siêu thị Tokyo có văn hóa “dán nhãn giảm giá”. Hộp bento và thực phẩm chế biến sẵn được giảm dần trong buổi tối, đạt mức giảm 30-50% trước giờ đóng cửa.

Việc giảm giá diễn ra theo khoảng ba đợt: giảm 10-20% vào khoảng 4-5 giờ chiều, giảm 20-30% vào khoảng 7-8 giờ tối, và giảm 30-50% trong 1-2 giờ cuối trước khi đóng cửa. Giá bento trung bình khoảng ¥590, nên nhãn giảm nửa giá đưa về dưới ¥300. Vào thứ Tư và Chủ Nhật, khi chợ bán buôn đóng cửa, giảm giá thường bắt đầu sớm hơn.

OK Store là siêu thị giảm giá với khoảng 80 chi nhánh tại Tokyo. Thẻ thành viên của họ (miễn phí đăng ký) cho bạn giảm 3% hàng tạp hóa (trừ rượu). Giá hàng ngày của họ đã thấp hơn siêu thị thông thường, nên đáng ghé nếu có một cửa hàng gần đây.

Bữa trưa — thời điểm rẻ nhất để ăn ngoài

Cùng một nhà hàng có thể tính giá rất khác nhau cho bữa trưa và bữa tối. Các set trưa (11 giờ sáng đến 2 giờ chiều) thường rẻ hơn 30-50%, và ngay cả nhà hàng độc lập cũng phục vụ teishoku (set bữa) với giá ¥800-1,200 trong khung giờ này. Các khu thương mại như Shimbashi (新橋) và Toranomon (虎ノ門) rất cạnh tranh về giá trưa, với một số nơi có bữa ăn gần ¥500. Tìm từ ランチ (ranchi, “trưa”) trên biển hiệu và băng-rôn ở ngoài. Đặt bàn đôi khi cần cho bữa tối, nhưng bữa trưa hầu như luôn là walk-in.

Kế hoạch bữa ăn hàng ngày — ba ngân sách ăn uống tại Tokyo

Kế hoạch ¥1,500 (siêu tiết kiệm): Sáng tại cửa hàng tiện lợi với onigiri và cà phê (khoảng ¥330). Trưa tại Fujisoba với kake soba ¥430. Tối là bento giảm giá siêu thị (khoảng ¥300) cộng một thức uống (khoảng ¥150). Tổng: khoảng ¥1,210. Khiêm tốn về trải nghiệm ẩm thực, nhưng bền vững trong vài ngày. Hàng tháng: khoảng ¥45,000.

Kế hoạch ¥2,000 (tiết kiệm thoải mái): Cơm bò tại Matsuya (¥460), chuka soba và gyoza tại Hidakaya (khoảng ¥720), và onigiri cửa hàng tiện lợi buổi sáng (khoảng ¥300). Tổng khoảng ¥1,480, còn lại ¥500+ cho cà phê buổi chiều. Hàng tháng: khoảng ¥60,000.

Kế hoạch ¥3,000 (thoải mái): Ngân sách này mở ra conveyor belt sushi. Bữa tối tại Kura Sushi với 10 đĩa (¥120-150 mỗi đĩa tại Tokyo, thay đổi theo chi nhánh, khoảng ¥1,200-1,500 cho 10 đĩa). Bữa trưa tại nhà hàng set bữa khu văn phòng (khoảng ¥900). Bữa sáng cửa hàng tiện lợi (khoảng ¥500) và một cà phê (khoảng ¥200). Tổng: khoảng ¥3,000. Hàng tháng: khoảng ¥90,000, nhưng ăn sushi mỗi ngày cũng không phải là đánh đổi tệ.

Tại sao khu du lịch lại đắt hơn

Nhà hàng quanh ngã tư Shibuya Scramble hoặc dọc Nakamise-dori (仲見世通り) của Asakusa có thể đắt hơn đáng kể so với nơi chỉ cách vài con phố. Các cửa hàng trưng bày menu tiếng Anh bên ngoài có nhiều khả năng áp dụng giá hướng đến khách du lịch hơn.

Bí quyết ăn rẻ là tìm nơi có người địa phương xếp hàng. Tìm kiếm 定食 (teishoku, “set bữa”) hoặc ラーメン (ramen) trên Google Maps, và tìm những nơi ít đánh giá nhưng điểm cao — chúng thường phục vụ khách quen hơn là khách du lịch. Nhà hàng trong ga tàu và khu mua sắm ngầm cũng thường rẻ hơn các điểm trên mặt đường ở khu du lịch. Nếu ghé izakaya (quán nhậu Nhật), hãy đọc trước về cách tính otoshi và phí dịch vụ để không bị bất ngờ khi tính tiền. Để biết các bẫy ngoài ăn uống, xem những lỗi phổ biến khi du lịch Tokyo.

Ba cách ngân sách ăn uống bị vượt chi

Ăn mọi bữa tại cửa hàng tiện lợi. Tiện lợi, nhưng chi phí hàng ngày nhanh chóng vượt ¥3,000, và bạn bỏ lỡ những gì làm cho ẩm thực Tokyo đặc biệt. Dùng cửa hàng tiện lợi cho bữa sáng và đồ ăn vặt, rồi luân phiên giữa chuỗi nhà hàng và siêu thị cho bữa trưa và tối.

Chỉ ăn gần điểm du lịch. Chỉ ghé nhà hàng ở Asakusa (浅草) hoặc Shibuya (渋谷) nghĩa là trả thêm tiền và còn phải chờ hàng dài. Chỉ cần đi thêm một con phố là có thể thay đổi hoàn toàn mức giá.

Không mang tiền mặt. Thẻ tín dụng và Suica được chấp nhận ở nhiều nơi hơn bao giờ hết, nhưng các quán soba đứng và nhà hàng teishoku độc lập thường vẫn chỉ nhận tiền mặt. Nhà hàng càng rẻ, điều này càng đúng. Luôn mang theo ¥1,000-2,000 tiền mặt.

Một khoản chi dễ bỏ qua là nước uống. Mua chai nước từ máy bán hàng tự động mỗi lần có thể cộng thêm ¥300-500 mỗi ngày. Nước máy Tokyo an toàn để uống, vì vậy hãy mang theo bình tái sử dụng hoặc mua số lượng lớn tại nhà thuốc.

---

Tài liệu tham khảo:

• Japan Tourism Agency, Inbound Tourism Consumption Trend Survey 2024: https://www.mlit.go.jp/kankocho/tokei_hakusyo/gaikokujinshohidoko.html (accessed: 2026-04-08)
• Seven-Eleven Japan, Seven Cafe Price Revision Notice: https://www.sej.co.jp/company/info/182036.html (accessed: 2026-04-08)
• OK Store, OK Club Member Discount: https://ok-corporation.jp/ (accessed: 2026-04-08)