Cách ăn uống tại Tokyo với chi phí dưới ¥2,000 mỗi ngày

Chi phí ăn uống thực tế tại Tokyo là bao nhiêu?

Theo khảo sát của Cơ quan Du lịch Nhật Bản, khách quốc tế chi trung bình khoảng ¥49,000 cho ăn uống mỗi chuyến đi. Chia số tiền này cho một kỳ nghỉ giả định bảy ngày sẽ được ¥7,000 mỗi ngày, nhưng đó không phải mức chi tiêu trung bình theo ngày mà khảo sát đo được; thời gian chuyến đi và lựa chọn ăn uống khác nhau.

Mức trung bình cho cả chuyến đi đó không phải ngân sách ăn uống tối thiểu mỗi ngày. Tokyo có các chuỗi gyudon (cơm bò) mà bạn có thể ăn no với dưới ¥500, hộp cơm bento siêu thị chỉ ¥300 sau khi giảm giá buổi tối, và conveyor belt sushi bắt đầu từ khoảng ¥120 mỗi đĩa. Sự khác biệt giữa việc chi ¥5,000 và ¥2,000 mỗi ngày chỉ đơn giản là biết những gì đang có.

Giá thực đơn dưới đây là ví dụ, không được bảo đảm ở mọi chi nhánh hay mọi thời điểm. Kiểm tra thực đơn hiện hành, khẩu phần và phụ thu đêm nếu có trước khi gọi món.

Các chuỗi fast food Nhật Bản mà bạn đang bỏ lỡ

Tokyo có McDonald’s và KFC, nhưng Nhật Bản cũng có văn hóa đồ ăn nhanh riêng: gyudon (cơm bò), tachigui soba (quán mì đứng), chuỗi món Trung Hoa, sushi băng chuyền và nhà hàng teishoku (cơm theo suất). Nhiều nơi dễ tìm gần các ga ở Tokyo. Chúng không chỉ có ở Nhật: chẳng hạn, Yoshinoya cũng kinh doanh ở nước ngoài.

Chuỗi gyudon — bữa ăn no với dưới ¥500

Các chuỗi gyudon là lựa chọn hàng đầu khi ăn tiết kiệm tại Tokyo. Thịt bò thái lát vị ngọt mặn trên cơm trắng, no bụng và thỏa mãn với ¥400-500.

Matsuya có khoảng 330 chi nhánh tại Tokyo, với món gyumeshi (cơm bò) tiêu chuẩn ¥480 (đã bao gồm thuế), sau đợt điều chỉnh ngày 13/10/2026. Súp miso miễn phí được kèm khi ăn tại chỗ; phần mang đi không có. Thực đơn ghi phụ thu đêm khoảng 7% từ 22:00 đến 5:00 và có thể khác nhau giữa các chi nhánh. Máy bán vé của họ hỗ trợ tiếng Anh, tiếng Trung và tiếng Hàn, nên bạn có thể đặt món bằng cách nhìn ảnh dù không biết tiếng Nhật. Sukiya có gyudon cỡ vừa ¥450, cỡ nhỏ ¥390, cùng nhiều lựa chọn topping như phô mai, kimchi và trứng lòng đào. Yoshinoya là chuỗi gốc, được thành lập từ năm 1899. Nakau phục vụ gyudon cùng udon phong cách Kyoto, và các set sáng của họ thuộc loại rẻ nhất trong danh mục này.

Soba đứng — ăn trong 5 phút, tiêu dưới ¥500

Khi vội, các quán soba đứng rất hữu ích. Mua vé từ máy gần lối vào, đưa cho quầy, và mì của bạn sẽ ra trong 2-3 phút. Fujisoba có hơn 100 chi nhánh tại Tokyo, với kake soba (đơn giản) ¥430 (đã bao gồm thuế). Nhiều chi nhánh mở cửa 24 giờ. Yudetaro làm mì tại từng cửa hàng bằng bột được xay ở các nhà máy chỉ định, với kake soba cũng ¥430. Họ không có website tiếng Anh, nhưng máy bán vé hiển thị ảnh nên bạn có thể chỉ và chọn.

Phần “đứng” có thể cảm thấy lạ, nhưng nhiều chi nhánh hiện cũng có ghế ngồi. Khách ra vào nhanh nên hiếm khi phải xếp hàng.

Ramen — tô mì nhất định phải thử ở Tokyo

Một tô ramen tại quán độc lập ở Tokyo thường có giá ¥800-1,200, có thể cảm thấy đắt khi ngân sách eo hẹp. Nhưng các chuỗi nhà hàng đưa giá xuống dưới ¥500. Hidakaya phục vụ chuka soba (mì kiểu Trung Hoa) với giá ¥420 và có mặt gần hầu hết các ga tàu chính ở Tokyo. Đây là phong cách khác với các quán ramen boutique, nhưng như một tô súp tương nhẹ, nó là điểm vào tốt để trải nghiệm văn hóa ramen Tokyo.

Nếu muốn thử một quán ramen độc lập, đi vào buổi trưa thường rẻ hơn bữa tối. Hầu hết sử dụng máy bán vé để đặt món. Xem cách sử dụng máy bán vé bên dưới.

Chuỗi đồ ăn Trung Hoa và gyoza — người bạn đồng hành cạnh ga

Hidakaya cũng phục vụ gyoza (6 miếng) ¥300, cơm chiên và các set bữa. Gyoza no Ohsho có gyoza làm thủ công (6 miếng) ¥363 (đã bao gồm thuế), và bạn có thể đặt từ máy tính bảng đa ngôn ngữ tại bàn.

Cà ri, tempura và set bữa — ẩm thực gia đình Nhật Bản với ngân sách cao hơn một chút

Với ¥700-1,000, bạn có thể đến các chuỗi phục vụ món ăn gia đình Nhật. CoCo Ichibanya cho phép tùy chỉnh mức độ cay, topping và lượng cơm của cà ri, với thực đơn đa ngôn ngữ. Tenya phục vụ tendon (cơm tempura) ¥620 (đã bao gồm thuế). Yayoiken có các set bữa như thịt heo gừng ¥860 và gà chiên ¥890, với cơm thêm miễn phí (hãy vừa phải về khẩu phần).

Conveyor belt sushi — sushi thật từ khoảng ¥120 mỗi đĩa

Kura Sushi tính ¥120-150 mỗi đĩa tại Tokyo (cao hơn ở khu trung tâm), trong khi Sushiro thường bắt đầu từ ¥150 mỗi đĩa tùy chi nhánh. Cả hai đều có đặt món bằng màn hình cảm ứng đa ngôn ngữ nên không cần tiếng Nhật. Giờ cao điểm có thể phải chờ 1-2 tiếng, vì vậy đặt chỗ qua app là thông minh. Kura Sushi có một trò vui: cứ mỗi 5 đĩa sẽ kích hoạt một mini-game (Bikkurapon) để có cơ hội thắng đồ chơi capsule.

Cách sử dụng máy bán vé — từ lúc vào đến lúc ra

Tại nhiều chi nhánh của các chuỗi như Matsuya, Fujisoba và Yayoiken, bạn mua vé ăn gần lối vào trước khi ngồi. Chuyển màn hình sang tiếng Anh nếu có, chọn qua ảnh và thanh toán bằng phương thức được ghi trên máy. Chỉ dùng Suica hoặc thẻ IC khác khi thấy biểu tượng chấp nhận thẻ đó. Sau khi trả tiền, làm theo hướng dẫn của chi nhánh: có quán thu vé ngay, còn chi nhánh tự phục vụ của Matsuya tự động chuyển đơn hàng. Giữ vé, chờ số của bạn được gọi khi món sẵn sàng, rồi mang vé đến quầy nhận món; trả khay và bát đĩa sau khi ăn.

Ngay cả với máy chỉ có tiếng Nhật, ảnh và giá cũng giúp bạn lựa chọn. Kiểm tra tên món và thành phần thay vì mặc định nút trên cùng bên trái là món phổ biến nhất. Tại các chi nhánh gọi món ở bàn, chẳng hạn một số nhà hàng Sukiya, Hidakaya và CoCo Ichibanya, hãy chỉ vào thực đơn hoặc dùng màn hình đặt món. Làm theo hệ thống của chi nhánh bạn đến. Xem hướng dẫn phương thức thanh toán Tokyo để biết đầy đủ cách thanh toán.

Lựa chọn nếu bạn không ăn thịt bò hoặc thịt heo

Nếu tránh thịt bò hoặc thịt heo, bạn có thể tìm hiểu các suất cá của Yayoiken và oyakodon (cơm gà và trứng) của Nakau. Đây không phải món chay. Tại CoCo Ichibanya, chọn món ghi rõ CoCoICHI vegetarian curry cùng topping phù hợp; không phải chi nhánh nào cũng bán, và thêm rau vào cà ri thông thường không tự biến món đó thành món chay. Ở quán sushi, hỏi nguyên liệu của cuộn natto và sushi inari. Tại cửa hàng tiện lợi, onigiri nhân ume (mơ muối), konbu (rong biển) hoặc sake (cá hồi), đậu phụ và salad có thể phù hợp với một số chế độ không ăn thịt bò, nhưng cần xem toàn bộ nhãn nguyên liệu, sốt và nước dùng. Chỉ tên nhân không bảo đảm món phù hợp, và cá hồi là cá.

Cửa hàng tiện lợi — tuyệt vời cho bữa sáng, đắt nếu ăn mọi bữa

7-Eleven, Lawson và FamilyMart có mặt ở hầu hết mọi con phố tại Tokyo. Cà phê Seven Cafe có giá ¥140. Chọn onigiri giá thấp cùng cà phê có thể giữ bữa sáng dưới ¥400; hãy kiểm tra cả hai mức giá, vì onigiri đắt hơn có thể khiến tổng vượt mức này.

Nhưng mua cả ba bữa tại cửa hàng tiện lợi có thể đẩy chi phí ăn uống hàng ngày lên ¥2,500-3,000. Hãy dùng chiến lược: dùng cửa hàng tiện lợi cho bữa sáng và đồ ăn vặt, rồi chuyển sang chuỗi nhà hàng hoặc siêu thị cho bữa trưa và tối.

Onigiri — bữa sáng rẻ nhất ở Tokyo

Onigiri tại cửa hàng tiện lợi thường có giá ¥182-298 mỗi cái. Bạn sẽ thấy các loại cổ điển như ume (mơ muối), konbu (rong biển), sake (cá hồi) và tsuna mayo (cá ngừ sốt mayo). Ghép một cái với đồ ăn nóng từ quầy — que gà chiên karaage hoặc bánh khoai tây chiên — là bữa ăn chắc bụng với ¥300-500.

Onigiri Nhật Bản có hình tam giác bọc trong nori (rong biển). Bao bì có hệ thống màng thông minh giữ nori giòn cho đến khi bạn ăn. Nếu không biết cách mở, hãy tìm số 1-2-3 trên vỏ và kéo theo thứ tự đó.

Để tìm onigiri rẻ hơn, hãy tìm My Basket (まいばすけっと), siêu thị mini thuộc tập đoàn Aeon với khoảng 800 chi nhánh trên khắp Tokyo. Chúng phổ biến như cửa hàng tiện lợi nhưng onigiri rẻ hơn đáng kể. Các món ăn sẵn và hộp bento của họ cũng có giá ¥200-400.

Siêu thị giảm giá — bí mật chỉ người địa phương biết

Các siêu thị Tokyo bán một số hộp bento và đồ ăn chế biến sẵn có nhãn giảm giá. Buổi tối bạn có thể gặp mức giảm như 30–50%, nhưng không bảo đảm luôn có hàng.

Xem nhãn giảm giá thực tế và hàng còn lại tại cửa hàng gần bạn. Đừng lên kế hoạch dựa vào việc chắc chắn giảm giá lúc 16:00, 19:00 hoặc gần giờ đóng cửa, hay cho rằng thứ Tư và Chủ Nhật sẽ giảm sớm hơn. Ví dụ, một hộp bento ¥590 giảm một nửa còn ¥295. Cửa hàng quyết định giảm món nào và lúc nào.

OK Store là siêu thị giá rẻ với khoảng 80 chi nhánh tại Tokyo. Ưu đãi OK Club áp dụng khi thành viên xuất trình thẻ trước khi thanh toán và trả bằng tiền mặt: thực phẩm đủ điều kiện chịu thuế suất giảm 8% được giảm số tiền bằng giá trước thuế × 3/103. Không áp dụng cho đồ uống có cồn, hàng không phải thực phẩm và các mặt hàng khác chịu thuế suất thông thường; thanh toán bằng thẻ tín dụng, tiền điện tử hoặc điện thoại thông minh không được hưởng mức giảm này. Đăng ký và phí thành viên hằng năm đều miễn phí, nhưng phát hành thẻ tốn ¥200 đã gồm thuế. Nếu chỉ mua ít hàng, hãy so số tiền tiết kiệm với chi phí ban đầu đó.

Bữa trưa — thời điểm rẻ nhất để ăn ngoài

Cùng một nhà hàng có thể tính giá rất khác nhau cho bữa trưa và bữa tối. Các set trưa (11 giờ sáng đến 2 giờ chiều) thường rẻ hơn 30-50%, và ngay cả nhà hàng độc lập cũng phục vụ teishoku (set bữa) với giá ¥800-1,200 trong khung giờ này. Các khu thương mại như Shimbashi (新橋) và Toranomon (虎ノ門) rất cạnh tranh về giá trưa, với một số nơi có bữa ăn gần ¥500. Tìm từ ランチ (ranchi, “trưa”) trên biển hiệu và băng-rôn ở ngoài. Đặt bàn đôi khi cần cho bữa tối, nhưng bữa trưa hầu như luôn là walk-in.

Kế hoạch bữa ăn hàng ngày — ba ngân sách ăn uống tại Tokyo

Kế hoạch ¥1,500 (siêu tiết kiệm): Sáng tại cửa hàng tiện lợi với onigiri và cà phê (khoảng ¥330). Trưa tại Fujisoba với kake soba ¥430. Tối là bento giảm giá siêu thị (khoảng ¥300) cộng một thức uống (khoảng ¥150). Tổng: khoảng ¥1,210. Khiêm tốn về trải nghiệm ẩm thực, nhưng bền vững trong vài ngày. Hàng tháng: khoảng ¥45,000.

Kế hoạch ¥2,000 (tiết kiệm thoải mái): Cơm bò tại Matsuya (¥480), chuka soba và gyoza tại Hidakaya (khoảng ¥720), và onigiri cửa hàng tiện lợi buổi sáng (khoảng ¥300). Tổng khoảng ¥1,500, còn lại ¥500 cho cà phê buổi chiều. Hàng tháng: khoảng ¥60,000.

Kế hoạch ¥3,000 (thoải mái): Ngân sách này mở ra conveyor belt sushi. Bữa tối tại Kura Sushi với 10 đĩa (¥120-150 mỗi đĩa tại Tokyo, thay đổi theo chi nhánh, khoảng ¥1,200-1,500 cho 10 đĩa). Bữa trưa tại nhà hàng set bữa khu văn phòng (khoảng ¥900). Bữa sáng cửa hàng tiện lợi (khoảng ¥500) và một cà phê (khoảng ¥200). Tổng: khoảng ¥3,000. Hàng tháng: khoảng ¥90,000, nhưng ăn sushi mỗi ngày cũng không phải là đánh đổi tệ.

Tại sao khu du lịch lại đắt hơn

Nhà hàng quanh ngã tư Shibuya Scramble hoặc dọc Nakamise-dori (仲見世通り) của Asakusa có thể đắt hơn đáng kể so với nơi chỉ cách vài con phố. Các cửa hàng trưng bày menu tiếng Anh bên ngoài có nhiều khả năng áp dụng giá hướng đến khách du lịch hơn.

Bí quyết ăn rẻ là tìm nơi có người địa phương xếp hàng. Tìm kiếm 定食 (teishoku, “set bữa”) hoặc ラーメン (ramen) trên Google Maps, và tìm những nơi ít đánh giá nhưng điểm cao — chúng thường phục vụ khách quen hơn là khách du lịch. Nhà hàng trong ga tàu và khu mua sắm ngầm cũng thường rẻ hơn các điểm trên mặt đường ở khu du lịch. Nếu ghé izakaya (quán nhậu Nhật), hãy đọc trước về cách tính otoshi và phí dịch vụ để không bị bất ngờ khi tính tiền. Để biết các bẫy ngoài ăn uống, xem những lỗi phổ biến khi du lịch Tokyo.

Ba cách ngân sách ăn uống bị vượt chi

Ăn mọi bữa tại cửa hàng tiện lợi. Tiện lợi, nhưng chi phí hàng ngày nhanh chóng vượt ¥3,000, và bạn bỏ lỡ những gì làm cho ẩm thực Tokyo đặc biệt. Dùng cửa hàng tiện lợi cho bữa sáng và đồ ăn vặt, rồi luân phiên giữa chuỗi nhà hàng và siêu thị cho bữa trưa và tối.

Chỉ ăn gần điểm du lịch. Chỉ ghé nhà hàng ở Asakusa (浅草) hoặc Shibuya (渋谷) nghĩa là trả thêm tiền và còn phải chờ hàng dài. Chỉ cần đi thêm một con phố là có thể thay đổi hoàn toàn mức giá.

Không mang tiền mặt. Thẻ tín dụng và Suica được chấp nhận ở nhiều nơi hơn bao giờ hết, nhưng các quán soba đứng và nhà hàng teishoku độc lập thường vẫn chỉ nhận tiền mặt. Nhà hàng càng rẻ, điều này càng đúng. Luôn mang theo ¥1,000-2,000 tiền mặt.

Một khoản chi dễ bỏ qua là nước uống. Mua chai nước từ máy bán hàng tự động mỗi lần có thể cộng thêm ¥300-500 mỗi ngày. Nước máy Tokyo an toàn để uống, vì vậy hãy mang theo bình tái sử dụng hoặc mua số lượng lớn tại nhà thuốc.

Tài liệu tham khảo:

• Japan Tourism Agency, Inbound Tourism Consumption Trend Survey 2024: https://www.mlit.go.jp/kankocho/tokei_hakusyo/gaikokujinshohidoko.html (accessed: 2026-04-08)
• Seven-Eleven Japan, Seven Cafe Price Revision Notice: https://www.sej.co.jp/company/info/182036.html (accessed: 2026-04-08)
• OK Store, OK Club conditions and card issue fee: https://ok-corporation.jp/feature/okclub.html (accessed: 2026-11-02)
• CoCo Ichibanya, Vegetarian menu and branch availability: https://www.ichibanya.co.jp/english/ (accessed: 2026-11-02)
• Matsuya, October 13, 2026 price revision: https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/whatsnew/menu/185629.html (accessed: 2026-11-02)
• Matsuya, Gyumeshi dining-in soup and surcharge notes: https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/menu/gyumeshi/gyumeshi_hp_250422.html (accessed: 2026-11-02)
• Matsuya, Self-service ordering guide: https://www.matsuyafoods.co.jp/english/menu/asset/how_to_order_self.pdf (accessed: 2026-11-02)
• Yudetaro, Noodle production: https://yudetaro.jp/yomoyama/ (accessed: 2026-11-02)
• Yoshinoya Holdings, Overseas history: https://www.yoshinoya-holdings.com/english/company/oversea/ (accessed: 2026-11-02)
• JR East, Suica acceptance marks: https://www.jreast.co.jp/suica/area/ (accessed: 2026-11-02)